健康のためには快適な睡眠をとれるように意識するとよいです。快適に眠るためには、日中にどのような生活を送るのかが関係してきます。眠りに問題があるのであれば、床に入ってからのことだけを考えるのではなく、生活全般を見直してみることが必要です。

強いストレスがあると頭が冴えた状態になってしまうため、上手に入眠することができなくなってしまいます。ストレスは眠りの質も悪化させてしまいます。ストレスは適度に発散して、上手にコントロールするようにしましょう。日中の運動量が少な過ぎても眠りの質は低下します。適度な運動をするなどして対策をしておきましょう。運動などによっていったん体温を上げることで入眠がスムーズに行われるということもありますので、夕方にウォーキングをするなど、生活のリズムのなかに運動を取り入れるとよいです。

体温を上げるということは湯船に浸かることでも得ることができます。お風呂でゆっくりリラックスすると良いです。熱いお風呂がお好きな方は、床につく直前の入浴は避けたほうが良いです。体温を上げすぎてしまうとかえって眠りにくくなるからです。熱いお風呂がお好きな方は寝る二時間くらい前に入浴を済ませておくなどの工夫が必要です。